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ストレスで頭痛やめまいが伴う場合の原因と対処法

公開日: : 最終更新日:2014/10/23 健康・美容

ストレスによる頭痛やめまい

人は、様々な「ストレス」を感じることによって、「自律神経」のバランスが乱れ、「頭痛」や「めまい」が引き起こされることがあります。

ストレスによって引き起こされる、こうした「頭痛」や「めまい」の原因やその対処法について、ここでは見ていきたいと思います。

 

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ストレスによる頭痛やめまいの原因とは?

「頭痛」や「めまい」が病気からくるもの(内科的なもの・脳神経・耳鼻科・心臓疾患などからくるもの)でない場合、その多くは「自律神経失調症」と診断されます。「自律神経失調症」の大きな原因の一つは「ストレス」であると言われています。

「自律神経失調症」は、生活習慣の乱れ、過度のストレス、また、性格などの影響で、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、めまいや耳鳴り、動悸、頭痛、倦怠感、胃腸の不調、不眠など、様々な症状があらわれ、その原因がはっきりしない身体の不調のことをいいます。

 

人は、強い「ストレス」を感じると、身体が極度に緊張して、体内の血液の流れ(血行)が悪くなります。それが原因で、頭を締め付けるような感じがする「頭痛」や頭痛を伴う「めまい」が引き起こされます。

こうしたストレスが原因の「頭痛」や「めまい」は、そのストレスの根本(原因)を取り除くことで、症状が緩和することが多いです。

逆に、ストレスの根本を取り除いても一向に症状がよくならない場合、その「頭痛」や「めまい」は、単にストレスが原因のものではなく、他の隠れた病気が原因で引き起こされている可能性があります。

 

ストレスによる頭痛やめまいの対処法

ストレスが原因で起こる「頭痛」や「めまい」は、早めに心理的なストレスを取り除くこと、生活環境を整えること、生活習慣を改善することなどで改善されます。

特にストレスが原因で「自律神経失調症」を患い、それが原因でめまいが起きている場合は、自律神経の乱れを治すことでめまいも起こらなくなります。
過労、睡眠不足、過度のストレス、乱れた生活習慣などは、全て脳や自律神経にストレスを与え、身体の免疫力を低下させ、頭痛やめまいの原因になります。

栄養バランスの良い食生活を送ること、質の良い睡眠を十分にとること、ストレスを発散してストレスを溜め過ぎないこと、早寝早起きを習慣化すること、などを心がけて生活することが大切です。

ストレスの発散方法は人それぞれで、身体を動かしたり、大声を出したり、笑ったり、好きなことに没頭するなど、多種多様です。何が自分にとって合う「ストレス解消法」なのかを見つけだすことも必要です。

 

最後に

ストレス社会であると言われている現代、ストレスを感じずに生きていくことは難しいです。ストレスと上手に付き合い、ストレスを溜めこみ過ぎないよう、自分なりに工夫し努力していくことが求められています。

 

 

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