眠れない原因は更年期かも!?アラフォーだからって安心しちゃダメ!!

【SPONSORED LINK】




なんだか最近眠れない・・・。
だけど何が原因なのかさっぱり分からない・・・。

そんな「眠れない」お悩みをお持ちの方は、私を含め結構多いかと思います。原因が分からないのって気持ち悪いし対処のしようがないから困りますよね。

だけど、もしあなたがアラフォーの女性だとしたら、眠れない原因の1つに

更年期

の可能性があるという事をお伝えしたいと思います(;><)

ちなみに私もアラフォー女性なんです。そして最近眠れないので色々調べまくって更年期の可能性に辿り着いたのです・・・(; ・`д・´)

まだまだ自分には無縁だと思っていた更年期。だけど眠れない原因になっているかも知れないとあれば見過ごせません。

この憎ったらしい更年期の

  • 本当に眠れない原因が更年期なのか!?
  • 更年期は他にどんな症状があるのか!?
  • 更年期の対処法ってあるの!?

について、簡単に説明していきたいと思います。

【SPONSORED LINK】



眠れない原因が分からないなら更年期を疑ってみて!!

そもそも更年期ってなに?

更年期とは、閉経(月経が終わること)の前後10年ほどの時期を差します。

日本人の女性では大体50歳頃に閉経する人が多いようですが、個人差があるので早い人は早いし、遅い人は遅いんでしょう。(遅い人が羨ましい気がしますが、早く済ませたいって人もいるかも?)

そして更年期になると女性ホルモンの1つである“エストロゲン”という物質が急に減ってしまい、その変化に身体がついていけずに更年期障害と呼ばれる様々な症状が現われるんですって。

更年期の3~4割の人が睡眠障害に!?

そして更年期で苦しむ人の、実に3~4割もの人が睡眠障害を訴えているというデータがあるんです。

3~4割って多いですよね?5人いたらその内の2人くらいは「最近夜眠れないのよ~~」って言ってるってことですよね(;><)

ちなみに睡眠障害とは

  • 寝付きが悪い
  • 一旦眠ってもすぐに起きてしまう
  • 予定よりも早く目が覚めても再び眠りにつくことができない
  • しっかりと寝たはずなのに眠気が残る

などを総称しています。

眠れないのって本当辛いんですよね・・・。しょっちゅう時計を確認しては「あと○時間しか寝れない・・・。」なんて焦って余計眠れなくなったり。

私は今41歳なので少し早めに更年期が始まったとしてもおかしくはありません。と言うか、もう眠れない原因は更年期で間違いないんじゃないかって気がしています。

だって他にも更年期障害かもしれない症状が出始めているんですから!!(;゚Д゚)

アラフォーで更年期は全然早くない!!眠れない意外の症状あれこれ

そう、更年期障害の症状は「眠れない」以外にも沢山あるんです。

  • 更年期障害の主な症状
  • わけもなくイライラしたり不安になる
  • 怒りっぽくなる
  • 何もやる気が起きない
  • 体がほてる
  • 顔が突然熱くなってのぼせる
  • 汗っかきになる
  • 動悸・耳鳴り・めまい
  • 口の中が乾く
  • 手足が冷える・しびれる
  • 疲れやすくなる
  • 尿もれ
  • 眠れなくなる

などなど、更年期になると本当に嬉しくない症状が沢山出てくるんですね~。

私はこの中でほぼ全て当てはまります。もう更年期で決定で良いんじゃないでしょうか(;´Д`)

更年期の不快な症状に対処法はあるの!?

さて、嘆いていても何も始まりません。
私もとうとう更年期か~~。とドッシリ構えましょう!

でも対処法があれば試してみたいですよね?

調べてみたところ、色々とありましたよ!

更年期で減少してしまう女性ホルモンの“エストロゲン”を補充することが対処法の要になるのですが、

  • 病院で女性ホルモンの補充治療を受ける
  • サプリメントなどで女性ホルモンを補充する
  • エストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれる食品を食べる

などの対処法がありました。

そこまで症状が重くないのであれば大豆イソフラボンを摂って改善させたいところですよね。
大豆イソフラボンは納豆、豆乳、豆腐、油揚げなどに多く含まれます。手軽に食べられる食品ばかりですね!

あとは更年期は心の持ちようでも大分変わるので、ストレスを溜め込まずにリラックスして過ごしたり、適度な運動をしたりすることも良いそうですよ(*´∀`*)

まとめ

今回は眠れない原因が更年期かも知れないってことから、更年期について色々と説明しました。

この記事のポイントをまとめると

  • 更年期は閉経の前後10年ほどの時期を差す
  • 更年期の人の3~4割が睡眠障害に悩まされている
  • 更年期になると睡眠障害以外にも様々な体の不調が現われる
  • 更年期には様々な対処法がある

でした!

・・・だけど、あまり更年期を嫌わずに、逆に利用しちゃいませんか?

やる気が起きない時やだるい時の仕事や家事はぜーんぶ更年期のせいにして、多少手抜きしたり、用事がない日は家でゴロゴロしたり、家族の協力を得て更年期も味方にしちゃいましょう!(*´∀`*)

更年期もいつかは終わるもの。今はそうやって上手に付き合っていきたいですね♪

こちらの記事もどうぞ▼

【SPONSORED LINK】




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする