栄養ドリンクを飲むタイミングは夜でも大丈夫だけど条件がある!!

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最近年のせいか疲れを感じる事が多くなってきました。私はアラフォーの女性なんですが、フルタイムで働くお母さんでもあります。仕事が終わった後に帰宅して家事をするのが一番しんどいです。もう余力が残ってないんですよ(´;ω;`)

なので最近は栄養ドリンクを飲むことが多くなったんですが、私の場合一番疲れを感じるのは帰宅してからなので栄養ドリンクを飲むタイミングがどうしても夜になってしまうんです。でもそんなタイミングで栄養ドリンクを飲むのってどうなの?夜はリラックスして眠りに入る準備をしなきゃいけない時間帯ですもんね。せっかくなら一番効果があるタイミングで飲みたいです。栄養ドリンクも安くはないですから。

と言うわけで今回は栄養ドリンクを飲むタイミングは夜でもOKなのか、飲むのに一番効果的なタイミングなど、色々調べてみました(`・ω・´)ゞ

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栄養ドリンクを飲むタイミングは夜でもOK?

栄養ドリンクの成分で一般的に入ってるものと言えば

・カフェイン
・ビタミンB
・タウリン

になります。ここで一番注目したいのはカフェインです。

カフェインには脳を活性化させる働きがあります。そして爽快感を得ることも出来ます。朝起きたときに栄養ドリンクを飲んでシャキっと目を覚ますなんて描写のCMが多いのはこのためです。そう考えると夜にカフェイン入りの栄養ドリンクを飲むのはタイミング的にあまり良くなさそうですね。

ただ、カフェインの持続時間は4~8時間程度と言われてますので、私のように夜に家事をしなきゃならない人は会社で15時頃に栄養ドリンクを飲めば寝る時間帯にはカフェインの効果が薄れてきてタイミング的にバッチリかも知れませんね(・∀・)

そして最近ではカフェインなしの栄養ドリンクも発売されています。アリナミンR、ファンテユンケル3Bドリンク、リポビタンDノンカフェなどが人気です。妊娠中の女性でも飲めるように開発されたノンアルコール・ノンカフェインで妊娠中に必要な葉酸や鉄分も補えるママUPという栄養ドリンクも人気急上昇中です(´∀`)

タウリン入りの栄養ドリンクは夜に飲むのが効果的!?

実は栄養ドリンクは夜こそ飲むべきだと言う声もあるんですよ。

それはタウリン入りの栄養ドリンクです。

最近では栄養ドリンクに入っているタウリンの量が各メーカーで競うように表示されていますね。それもそのはず。タウリンには体に嬉しい効能が沢山あるんです。

①交感神経の働きを抑制して心地よい睡眠を取ることができる
②高血圧の抑制に
③アルコールの分解を促してくれるので飲み過ぎた日の夜に飲むと良い
④成長ホルモンの分泌を促す
⑤代謝を促進し、老廃物の排出が活発になる

ね?めちゃくちゃ良い事だらけですよね(・∀・)

特に注目すべきなのは④と⑤ですね。成長ホルモンが作られ、代謝が活発になるのに一番適した時間帯は夜10時から深夜2時頃と言われています。夜にタウリン入りの栄養ドリンクを飲んで眠ることで成長ホルモンの分泌と代謝アップに繋がるんですね。そうすると肌の艶が良くなったり脂肪が燃えやすくなったりと良いことづくめなんです(*´∀`*)

つまり夜に飲む場合はカフェインが入っていなくてタウリンが入っている栄養ドリンクを選ぶと良いって事ですね!ちなみに私はリポビタンフィール カシスグレープフルーツ風味 を買いました。ノンカフェインの栄養ドリンクで一番人気らしいです。タウリンも1本に1000mg入っているしビタミンも豊富なうえノンカフェイン・ノンアルコールなので妊婦さんも安心して飲めるんですよ♪何よりカシスグレープ風味なのでサッパリ飲めるんです(*´∀`*)

もちろんどんなタイミングで飲んでもそれぞれメリットがある!!

なんだかんだ言いましたが、栄養ドリンクを飲むタイミングは別に夜が一番良いよってわけではないんです。やっぱり飲むタイミングによってそれぞれメリットがあるんです。

栄養ドリンクを飲むタイミング~朝~

カフェイン、ビタミンB類により脳がスッキリ目覚めて爽快感を得られます。

栄養ドリンクを飲むタイミング~飲みに行く前~

タウリン入りの栄養ドリンクを飲むと肝機能がアップして悪酔い・二日酔いの予防に繋がります。

栄養ドリンクを飲むタイミング~食後~

ビタミンの補給を重視するなら食後に栄養ドリンクを飲むとビタミンの吸収が高まるのでオススメです。

栄養ドリンクを飲むタイミング~夜~

カフェインなしでタウリン入りの栄養ドリンクが一番オススメ。心地よい睡眠で身体の疲労回復に繋がります。

栄養ドリンクを飲むタイミング~特に疲れを感じた時~

スポーツをしたり重労働などで極度に身体が疲労を感じた時に栄養ドリンクを飲むと疲労回復の手助けをしてくれます。身体のだるさややる気のなさから早めに抜け出すことが出来るので、この飲み方もおすすめです。

まとめ

栄養ドリンクを飲むタイミングは夜に限らず、自分の用途に合わせればいつでも良いんだという事が分かりましたね。でも私は一番疲れを感じる夜に飲む事が多いので、夜に飲むための条件がそろっているリポビタンフィール カシスグレープフルーツ風味をまとめ買いしておこうと思います♪

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