足のむくみ解消は貧乏ゆすりで出来るってホント!?

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足のむくみって気になりませんか?どうにかして足のむくみを解消しようと色々試してみた人も多いのではないでしょうか?悩んでいるのは女性が多いと思うんですが、実は私もアラフォー女性ですが、やはり足のむくみ解消に頭を悩ませていました。

私の場合は朝履いてきた靴が夕方にはパンパンになって履けなくなる程で結構困っていたんですが、こちらの記事でも紹介しているように日々の簡単な工夫で何とか乗り切っていたんです。

そして最近「足のむくみ解消には貧乏ゆすりが良い!!」なんて、にわかには信じられないような面白い情報を目にしたんです。最初はぶっちゃけ何かの冗談とかネタなのかと思ったんですよ。だって貧乏ゆすりって健康とか美容とかのイメージとかけ離れてるじゃないですか。でも調べてみたら「足のむくみ解消には貧乏ゆすりが良い!!」って情報は本物だったんです!!驚きですよね!?しかも貧乏ゆすりなんて難易度低いのに効果はてきめんらしいんですΣ(゚Д゚)

早速私が調べた情報をシェアしたいと思います。これは知っておいて損はないですよ!(*´ω`*)

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足のむくみの原因

まずは足のむくみが何故おこるのかについてお話しますね。足のむくみの原因は大きく分けて三つあります。

一つは冷え。女性に多い足のむくみですが、女性には冷え性の人が多いですからね。納得です。体が冷えていると血液の循環が悪くなりがち。そうするとスムーズに体内の水分が体外に排出されずにむくんでしまうんですね。

二つ目は体内の老廃物です。通常、体内の老廃物はふくらはぎの筋肉の働きによって上へ上へと押し上げられるんですが、ふくらはぎの筋肉の力が衰えると老廃物を上へ押し上げる力も弱まってしまい、老廃物が下半身に溜まってしまいむくみが起こってしまうんです。

三つ目は乱れた生活です。外食やファーストフードに頼りがちだと塩分過多になり体が水分を欲しがり、体内に水分を溜め込みむくみが起こります。また、不規則な生活だったりストレスを抱えていると自律神経が乱れて血液の循環が悪くなりむくみが起こります。

貧乏ゆすりで足のむくみが解消出来る理由

さてさて、それでは一体どうして足のむくみの解消が貧乏ゆすりで出来るんでしょう?

それはズバリ「ふくらはぎの筋肉に刺激を与えられる」からなんです!

貧乏ゆすりは足を一定のリズムで上下させますよね。これが結構足の筋肉を使うんです!特にむくみ解消に大きな役割を持つふくらはぎの筋肉が使われているんです。そして驚くことに歩く時よりも貧乏ゆすりをしている時の方が筋肉を使っているというデータまで!!

貧乏ゆすりをする事でふくらはぎの筋肉に刺激を与え、ふくらはぎが老廃物を体の上へと押し上げる働きをします。また、血液の循環も良くなりむくみ解消に繋がるんです。

貧乏ゆすりで得られる効果は他にもあります。

・冷え性の改善
・むくみ解消による足痩せ
・下肢静脈瘤の予防
・エコノミークラス症候群の予防

などなど。貧乏ゆすりと言ってもバカに出来ないですね。

しかも貧乏ゆすりというある一定のリズムで体を動かすことは精神的な安らぎを得る事ができる「セロトニン」という物質の分泌が促されるんです。人はイライラすると貧乏ゆすりをしたりしますが、あれは自分の精神を無意識に落ち着かせようとしてるという説もあるんですよ。貧乏ゆすりを無理に制止しようとすると多大なストレスを与えてしまい、体を壊す事にも繋がるんですって。実は貧乏ゆすりってすごい大切なんですね(・∀・;)

人に見られてもOKな貧乏ゆすりを覚えておこう!!

そうは言っても貧乏ゆすりって昔っからイメージが悪いから人前で堂々とするのには気が引けますよね。一人の時は思いっきりやればいいけど、オフィスなどではどうしても人目が気になります。

でも大丈夫!周りに人がいる時でも全然OK、見られても大丈夫な貧乏ゆすりの変形バージョンがあるので覚えておくといいですよ♪

見られても大丈夫な貧乏ゆすり変形バージョン

①背筋を伸ばしてイスに座ります。この時ヒザの角度が90度になるようにします。
②足の裏をしっかりと床に付けます。
③つま先を床につけたまま離さずに、かかとを少しだけ(2~3センチ程度)上げ下げします。
④これを5分程度繰り返します。片足ずつでも両足一緒でもOKです。

これならもしも誰かに気付かれたとしても何かのトレーニングやストレッチをしているように見えるので、「あ~、○○さん座りっぱなしで体がなまらないように足の運動してるんだな」位にしか思われません。私が実証済みです(*´ω`*)

いかがですか?ぜひ貧乏ゆすりでむくみ解消+アルファを体験してみましょう♪

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