40代になって急に眠いしだるい!原因はやっぱりアレ!?

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私は40代突入したばかりの女性なんですが、最近色々体調に変化が生じてとまどっています。やっぱり年には勝てないの?特に最近は眠っても眠っても眠い!しかも眠いのに加えだるいし日中の会社勤めが辛いです・・・(;Д;)

40代というとアレが始まる頃・・・。やっぱりこの眠いのとだるいのはアレが原因なんでしょうか!?

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40代なって急に眠いしだるい!!具体的な症状は!?

とにかく眠い!

40代に突入してから色々と体調の変化があるんですが、一番顕著なのは毎朝の目覚めがスッキリしなく、日中眠くて仕方ないってところですね。私は結構朝起きるのには強かったんです。目覚まし時計が鳴った瞬間に目を覚ましてそのままスッキリ起きれてたんです。ところが最近は目覚ましが鳴ってもスヌーズ機能(5分後にまた鳴る)が3回終わっても中々起きれず、何度遅刻しそうになったことか・・・。会社でもあくびばっかりで、社長の目が怖いです(´;ω;`)

とにかくだるい!

他には何をしてもだるいんです。真夏もだるい日が続いてて夏バテかと思ったんですが、涼しくなった最近でもだるいので暑さのせいじゃないようです。とにかくパワーがなくって土日は誰かと会うとか絶対無理!家の掃除と食材の買い出しでクタクタです(´д`)←どんだけ~

イライラが止まらない!

ささいな事で怒ってしまうようになりました・・・(;><)
しかも常にイライラしているような感じで、会社ではかろうじて抑えてるけど家だと遠慮なしにガー!!ヽ( `皿´ )ノと怒ってしまい、主人に怒られてます・・・。
何なんでしょうね?生理前のイライラがずっとあるみたいな感じです。

運動しても太る!

40代は基礎代謝が鈍ると聞きますが、これは本当に実感してます。
とにかく普通に食べてるだけなのに太る!だから運動してせめてこれ以上太らないようにしようと頑張ってるんですが、なかなか難しいんです。
毎日何とかウォーキングと体幹トレーニングを続けていますが、若い頃のように目に見えた効果はないですね(;´Д`)

40代からの眠い!だるい!の原因は!?

40代になってからここまで急に体調の変化ってあるもの!?ちょっとおかしい・・・。もしかして何かの病気なんじゃ?と思って色々調べてみたんですが、やはり原因はよく耳にするアレが当てはまるんです・・・。
そう、アレとは

更年期障害~~~っっっ!!!(゜∀゜)

噂には聞いてましたが正直自分にはまだまだ無関係だと思っていたんです。
でも40代になってからの眠い・だるい・その他諸々の症状がどう考えても更年期障害以外考えられないんです。

でもよく耳にする更年期障害って、具体的にはどんなものなんでしょう?

『眠い』『だるい』更年期障害って一体どんなもの?

更年期障害って簡単に説明すると“女性ホルモンが減って自律神経のバランスが乱れることで色んな症状が出ること”なんです。

自律神経っていうのは『交感神経』『副交感神経』の2種類がそれぞれ対になる働きをしているんです。

交感神経

『交感神経』は日中、体が元気に活動している時間帯に働き、その他にも緊張状態やイライラしている時にも働いている神経です。

副交感神経

『副交感神経』は夜に活発になる神経で、主にリラックスしている時に働いてる神経です。精神的な安定をもたらし、質の良い眠りにいざなってくれます。

更年期障害の原因は自律神経のバランスの乱れ

『交感神経』『副交感神経』を持つ自律神経は、ストレスや更年期などが原因で簡単にバランスが崩れてしまうんです。その為眠らないといけない夜に交感神経が活発に働いて眠れなくなってしまったり、逆に日中に副交感神経が働いて眠くなってしまったりするんです。イライラするのも交感神経の働きによるものなんですね。

そして女性ホルモンの一種である『エストロゲン』が減ると、肝臓の働きが弱ってしまい、血液の中のコレステロールや中性脂肪を肝臓に貯めてしまうんですって。そうするとよく耳にする「内蔵脂肪」が増えてしまいお腹周りがでっぷりしてしまうって事に・・・。怖過ぎです!!

更年期障害の症状

眠い・だるい以外にも更年期障害の症状って実は沢山あるんです!

・生理不順
・体の火照り
・体がのぼせる
・汗が大量に出る
・気分の浮き沈み
・集中力が低下する
・だるい
・眠い
・内臓脂肪が増える

色々な症状が出るんですね。私が今感じている「眠い」「だるい」なんて可愛いもんだったんですね(TдT)

でもこの更年期障害の症状は簡単な方法で和らげることもできるんです!

40代からの「眠い」「だるい」はこうして解消!!

更年期障害の症状を和らげる方法で一番効果的なのは

・日中にしっかりと日の光を浴びること
・軽い運動などで体温を上げること

ずばりこの2つだけ!!

日の光を浴びることで体内時計を正常にし、乱れた自律神経のバランスを整えることが出来るんです。
そして軽い運動は新陳代謝を上げて血液の巡りも良くしてくれ、体の体温が上昇します。

私は会社のお昼休みに時々15分位ウォーキングするんですが、その日は夜早く寝つけるんです。やっぱり日光を浴びるっていうのは大切なんですね。それにウォーキング=歩いているので、日光浴と軽い運動をウォーキングするだけでクリアしてますね♪

40代からは自分の体に今まで以上に気を付けたいものです。眠い・だるいなどの症状がある人はぜひ晴れた日に少しでもウォーキングしてみてはいかがでしょう(*´∀`*)

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