体幹を鍛えるとスポーツ全般に強くなるってホント!?

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最近、体幹を鍛える事にハマっています。

毎日数分しか実践していないにも関わらず、身体のラインが締まってきたのを実感しています。もっと早く体幹を鍛えるって事を知っていたら・・・・と思ったりもしますが、まぁ今更言っても仕方ありませんからね(´;ω;`)

でも!!!!“体幹を鍛えるとスポーツ全般に強くなる”って事を聞いてしまったんです!!こればっかりは黙って見過ごせないです!!私は今でこそアラフォーのおばさんで、スポーツとは無縁のただの事務員ですが、子供の頃はスポーツが本当に苦手で、運動会が大っ嫌いな子供でした。

でも、体幹を鍛えるとスポーツ全般に強くなるなんて事を当時知っていたら!!!もう少しスポーツが得意になっていたかも知れませんよねぇ?。゚(゚´Д`゚)゚。

私の二の舞にならないように、スポーツが苦手な人が体幹を鍛える事でスポーツ能力が向上するという事実を知ってくれたらと思い、この情報をシェアさせてもらいたいと思います!(`・ω・´)ゞ

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体幹を鍛えるとスポーツ全般に強くなるってホント!?

まず、体幹を鍛えるとスポーツ全般に強くなるってのがホントなのか気になるところですよね?色々調べてみたところ、これは紛れもない事実だと分かりました。

体幹を鍛える事がどうして大事なのかについてですが、体幹の筋群は立つ・歩く・投げる・蹴るなど、手足を使うあらゆる場面で身体を安定させる役割があるんです。スポーツは手足を使いますが、その手足の動きの軸となる胴体(体幹)がブレてしまっては手足も良い動きをしてくれませんよね。だから体幹を鍛えてぶれない軸(胴体)を作り上げる事で、良いパフォーマンスが出来るんです。

でもスポーツで一番大事なのは「良いパフォーマンスをする」事ではないんです。スポーツで一番大事な事、それは「ケガや故障をしない体作り」なんです!

体幹を鍛えるとケガや故障が少なくなる!!

体幹を鍛えると、全身に衝撃を受けた場合、その衝撃を吸収し、上手に逃がす事が出来るんです。

スポーツは相手にぶつかったり、ぶつかられたりしますよね?時には激しい当たりなどもあると思います。もちろん相手が人間じゃなくても地面でも同じ事で、体全体に衝撃を受ける事は避けられません。でも体幹を鍛えると衝撃を吸収し逃がすのでその結果ケガや故障が少なくなるんです。

サッカー日本代表の長友佑都選手が体幹を鍛えているって言うのは有名な話です。長友選手はケガで一度離脱したんですが、復帰するまでの間に体幹を鍛えるという重要性を知ります。そして体幹を鍛える事に取り組み、ケガや故障をしないタフな体を作ったんです。そして長友佑都体幹トレーニング20 という本を出すほど、体幹を鍛える事を大事だと説いています。

ですが、体幹を鍛える事で手に入れられるものは“ケガや故障をしにくい体”だけではなく、スポーツをする上で必要不可欠な“持久力”も手に入れる事が出来るんです!!

体幹を鍛えると持久力がアップする!!

サッカーでも野球でもバスケでもバレーボールでもスポーツは何だって持久力が必要ですよね。試合終盤で体力がなくなってしまっては良いパフォーマンスが出来ませんからね。

体幹を鍛える事で、筋肉自体が疲労に強くなります。そして、手足を繰り出す軸である胴体(体幹)がしっかりと作られるので、手足を効率よく動かす事が出来るので持久力がアップするんです。

スポーツする上で重要なのが体幹保持能力というもの。聞きなれない言葉ですが、この能力はスポーツをする上で重要視されていて、体幹保持能力が高い選手というのは、動きそのものの軸を安定させ、“走る、跳ぶ、蹴る、ぶつかる、倒れたところから起き上がる”といった動きのレベルが高いそうです。

まとめ

なんだか体幹を鍛えると一口に言ってもすごく奥が深い事が分かりました。スポーツ全般に強くなると言われるのも納得ですね。

ぜひ今日から少しずつ体幹を鍛えるトレーニングをしてみてはいかがでしょう?スポーツをする機会では動きが軽くなった事が実感出来ると思いますよ!!(*´∀`*)

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