クーラー病の症状は頭痛と吐き気以外にもある!しっかり対策しよう!!

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クーラー病の症状というと頭痛と吐き気が真っ先に思い浮かびますよね。

夏場のオフィスでは毎日クーラーが効いてるってところが殆どだと思います。私の会社もクーラーが一日中付いてます。そのためやはりクーラー病のような症状が出る人が続出してます。頭痛はもちろん、時々吐き気まで・・・。

今回はクーラー病の症状で多い頭痛と吐き気、そしてその他にも出る症状や対策法などをご紹介します♪

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頭痛と吐き気を引き起こすクーラー病の原因

クーラー病とは

そもそも、頭痛や吐き気を引き起こしてしまうクーラー病って何なのでしょう。

クーラー病を簡単に説明すると急激な温度の変化により体が対応出来ない状態のこと”なんです。夏の暑い日に外を歩いて汗だくの状態の時にクーラーがガンガンに効いたコンビニなどに入るとすごく体がキーンと冷えますよね。その時に体は急激な温度変化に対応しようと頑張っているんです。

そんな光景は夏ならどこででも見かけますよね。本当にクーラー病は私たちの生活と隣り合わせなんです。

クーラー病の原因

そしてクーラー病の原因は、簡単に言うと“外と室内の温度の差が5度以上ある場合に体の体温調節がうまくいかなくて自律神経の乱れを起こすため”なんです。

私たちは暑い時には血管が拡張して汗を出し、体内の熱を発散させようとするんですが、寒い時には逆に血管を縮めて体温を逃がさないようにするんです。つまり夏用の体冬用の体って感じですね。でも夏場には当然夏用の体になっているのに室内のクーラーの効いた部屋にずっといると体が冬用になろうとするんです。そしてそんな状態を繰り返すことで自律神経が乱れ、体に様々な症状として現れるのです。そしてその症状がクーラー病と呼ばれているものです。

頭痛と吐き気だけじゃない!クーラー病の症状とは!?

クーラー病にかかると下記のような症状が出ます。

・だるくなる

・足腰が冷える

・肩がこる

・頭が痛くなる

・吐き気がする

・食欲が湧かない

・夜眠れなくなる

・体がむくむ

・生理不順

冷え性の症状にも似ているところはありますが、ひどくなると熱が出る事もあるんですよ。

夏場になると肩がこるようになったり、頭が痛くなったり吐き気がする、なんて人はもしかしたらクーラー病かもしれません。

私も一時期夏場に外で過ごしていて急に涼しいレストランなんかに入ると頭痛がして吐き気を催した事が何度かあったんですが、あれはクーラー病だったんだなと今更気がつきました。でもクーラー病の対策をしてみたところ、ここ数年症状が出ないようになりました!

クーラー病はこうして対策しよう!!

クーラー病は夏場なら仕方ないって諦めていませんか?でも、夏が来るたびにクーラー病で頭痛や吐き気、他にも様々な体の不調が出るのは結構辛いものです。クーラー病の対策は意外と簡単に出来るのでぜひ試してみましょう!

クーラーの風が直接当たらないようにする

体温を奪われないようにクーラーの風の角度を変えたり、席を移動したりと出来るだけ風が直撃しないようにしましょう。

首にスカーフなどを巻く

西洋医学で言われていることですが、“首”とつく部位は皮膚が薄いので、ここを温める事で体に熱を伝えやすく内側から冷えを改善出来ると言われています。

レッグウォーマーを着ける

これも足首を冷やさない為の必需品ですね。靴下の上から重ねても効果的です。

ひざかけや腹巻を使う

ひざかけは手軽にかけたり外したり出来るのでおススメです。お腹を冷やさない事もクーラー病ではとても大切です。女性なら生理痛の緩和などにもなりますよ。

飲み物・食べ物は温かいものを

夏場はどうしても冷たいものが欲しくなりますが、体の中から温めるように、冷たいものは極力避けましょう。冷たいものを摂りすぎると内蔵にも負担ですし、消化不良を起こしたりします。そして血の巡りが悪くなってしまう事にも繋がります。

入浴はゆっくりと湯船に浸かりましょう

暑いのでシャワーだけで済ます人が多いかもしれませんが、しっかり湯船に浸かる事で血の巡りを良くし、自律神経を整え、新陳代謝も活発になるので冷えの改善になります。

適度な有酸素運動をしましょう

体を内側から温めるなら運動が一番です。一日少しでも良いので歩いたりすると自律神経の働きを高めることができます。

いかがですか?日々の生活でちょっと気を付けるだけでクーラー病の対策は簡単に出来ちゃうんです。ぜひ今日から試してみてはいかがでしょう(*´∀`*)

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