足の小指の痛みで靴が履けない!!原因や対処法は!?

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足の小指の痛みって経験した事ありますか?私は何年か前に足の小指に靴が当たるとひどく痛みを感じるようになって整形外科を受診した事があるんです。結構我慢してしまって、歩いてなくても足の小指に靴が当たるとズキズキと痛み、このままじゃ日常生活にも支障をきたすかも・・・と思って重い腰を上げて受診したわけなんです。

今回はその時の経験や整形外科の先生に聞いた足の小指の痛みで靴が履けない場合に考えられる原因・対処法』についてご紹介します。もしも同じように悩んでる人がいたら参考にしてもらえたら嬉しいです(*´∀`*)

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足の小指の痛みの原因は靴だと思っていた私

足の小指の痛みは最初少ししか感じなかったんです。靴を履いてそこに小指が当たると痛みが増すので「靴が合わない事が痛みの原因だな・・・」と思っていました。合う靴を探そうと結構色んな靴を試しましたね。高い靴なら大丈夫だろうと思って一足3万円もする靴を買ってみたりもしたんです(´∀`;)

でも一向に足の小指の痛みが良くならない・・・。それで整形外科を受診したところ、先生が『足の小指の痛みは靴が直接の原因でない事が多い』と言うではありませんか!これには正直ビックリしましたね。頭の中は買った靴代が・・・と嘆いていましたが、足の小指の痛みの原因と対処法が分かるんなら諦めもつくってものです。で、一体原因は何なの!?

足の小指の原因は靴ではなく内反小趾!?

先生の口から何やら聞きなれない言葉が出てきたのです。それは『内反小趾(ないはんしょうし)』というもの。

足の小指の痛みは大抵この内反小趾が原因の事が多いそうで、私の足を見るなり「内反小趾で間違いなさそうだね。」と言うんです。外反母趾なら聞いたことあるけど、内反小趾って何?とポカーンとする私。先生は確か「まぁ分かりやすく言うと外反母趾の反対って事だね。」ってな事を言っていました。そんな事言われても分からないですよね?(・∀・;)

内反小趾の原因と症状を、当時の先生の説明とネットで調べた情報からまとめてみました!

内反小趾の原因と症状

内反小趾とは、足の小指の付け根の骨が外側に出っ張って小指全体が親指側に曲がっているという症状です。外反母趾は足の親指が小指側に曲がっている状態を指すので本当に真逆なんですね。先生の説明通りでした(汗)

実は外反母趾の症状がある人の実に8割が内反小趾も併発しているそうです。

内反小趾の原因はかかとの骨格のゆがみがつま先の骨に影響して起こるものなんだそう。足の指が曲がっている事を指すので足の指の骨の変形が原因なのかと思っていたので意外です。そしてかかとの骨格のゆがみからくるので、外反母趾や内反小趾の人のほとんどが偏平足(体重をかけた時に足の裏の土踏まずが床にぺたっとくっついてしまう状態のこと)や開帳足(体重をかけるとつま先全体が広がってしまう状態のこと)になっているそうです。

痛みの特徴は靴擦れに似ていて、足の小指の付け根の骨が外側に出ているのでそこが靴にこすれる度に痛みます。歩くたびに擦れるので赤くなり角質が硬くなり小指にたこが出来るケースも多いみたいですよ。

内反小趾で足の指に痛みがある時の対処法

内反小趾の人は足の小指が靴に当たるとどうしても痛みが増すので、靴をまずどうにかしたいですよね。靴を選ぶ時は以下のポイントを押さえておきましょう♪

内反小趾の人の靴選びのポイント

・かかとがぴったりフィットするしっかりした構造のもの

・つま先を圧迫しないもの

・指先が上下に少し動かせるように高さのあるもの

・歩く時に5本の指全部がまっすぐ伸ばしていられるもの

・足が靴の中で動かないように横幅がフィットするもの

・クッション性のあるもの

そして出来れば小指の付け根が当たる部分だけ幅を調節してもらうと良いようですよ。オーダーメイドになるんですかね。まぁお値段は多少張りますが毎日足の指の痛みを感じるよりは遥かに精神衛生上にも良いと思いますよ(*・∀・*)

ちなみに小指が靴に当たると痛いからって大きめのサイズを選ぶと、靴の中で足が動いてしまい小指が靴に当たる衝撃が強くなってしまうので絶対NGだそうですよ!

内反小趾の痛みの緩和に自分で出来る対処法

内反小趾を緩和する為に自分で出来る対処法があります。

足の小指の付け根の骨が外側に出っ張って小指全体が親指側に曲がっている状態が内反小趾なので、そこを包帯やサポーターで強めに巻いて固定するんです。やり方は次の通り!

①伸びないタイプの包帯で足の指の付け根部分(足の甲)を4回程巻きます。

②足の小指と薬指の間に綿やパッドを入れてクッションにします。

③その状態でテーピングテープを巻いて固定します。

この方法が大変な場合はテーピング靴下という、履くだけで固定してくれる大変便利な靴下もありますよ。私はこれを使ってました(*・∀・*)

親指と小指、残りの3本の指に指先が分かれた靴下なんですが、これを履くだけで自然と指が開いてバランスよく地面を踏んで歩けるようになってるんです。

>>> テーピング サポーター ( 靴下) 笠原式(カサハラ式)

私はテーピング靴下のおかげで、毎日ウォーキング出来る程になりました♪毎日の事ですから、ぜひ内反小趾を緩和する方法を試してみてはいかがでしょう(*・∀・*)

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