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喉に違和感!咳もずっと続いてる場合の対処法はこれ!!

喉に違和感、長引く咳をどうにかしたい場合、ベストなのはやはり医療機関で受診することですが、会社勤めをしている人の場合、忙しくて病院に行く時間が取れないって人も多いでしょう。

その場合には、市販薬を使って様子を見てみるのも一つの手ですが、あまり薬に頼りたくない人もいるのではないでしょうか。そんな人の為に今回は自宅で簡単に出来る喉の違和感や咳を鎮める方法をご紹介したいと思います♪

 

 

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喉に違和感がある場合は乾燥と冷えを防ぐ

喉の乾燥は咳の症状をひどくして余計にツライ思いをすることになりかねません。そのため、喉にうるおいを持たせるためにマスクを装着するのは非常に効果的だと言われています。

マスクを装着するだけでも喉の乾燥を防ぐのに効果的ですし、外部から細菌が入り込むのを防止することにもなり一石二鳥です。就寝の際にも呼吸が楽にできるタイプのマスクを着けておくことで、夜ひどくなる咳の症状を楽にしてくれます。

 

このほか、加湿器を使用することで湿度を60~80%に調節し、空気を乾燥させないことも長引く咳には良いでしょう。

 

また、冷えに関しては喉を温めることが大切です。ネックウォーマーやマフラーを使って首まわりを温めたり、温かい飲み物を摂ったりします。温かい飲み物は蒸気が出るため、喉の保湿にも効果的です。

 

喉に良いものを摂る

おすすめなのは断然ハチミツです。

なぜハチミツが喉や長引く咳に良いのかといいますと、フラボノイドと呼ばれる成分が含まれているためです。この成分には炎症を緩和したり、殺菌したりする作用があります。

お湯で割るなど温かくして摂ると、喉の違和感や前述した喉の乾燥を防ぐことにも貢献してくれるでしょう。

 

掃除を徹底する

外出時は楽なのに自宅にいると咳が出る人もいるでしょう。

該当する人は、もしかするとハウスダストが原因で喉に違和感や咳が長く続いている疑いがあります。

掃除機を使って室内を清掃し、花粉の飛散していない晴天の日を狙って布団を外に干しましょう。

湿気が多くカビの生えやすい浴室、台所、家具の裏の壁もきれいに掃除し、家の中の空気を入れかえます。

また、自宅にぬいぐるみを置いている人もいるでしょうが、実はぬいぐるみはハウスダストが溜まりやすいため要注意なんです。洗えるものは洗い、そうでないものにはハウスダストを除去するスプレーを振りかけ、掃除機をかけたあとで晴れた日に外に干すと大分ハウスダストが軽減されるはずですよ。

 

まとめ

いかがですか?意外と当たり前の事ばかりだったので「そんなの知ってるよ!」って感じでしょうか?

でも、この当たり前の事を実践できていない人が意外と多いのも事実なんです。

ちなみに私はマスクを装着して寝るようになったら去年は冬の間一度も風邪をひかなかったですので、効果は抜群ですよ♪

簡単なことなのでぜひお試しくださいね!

 

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