睡眠不足が続くと病気になるって、一体どんな!?

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みなさんこんにちは(^^)/ 

毎日元気に過ごされていますでしょうか?

私はというと、睡眠不足がたたってか体調を崩しております( ;∀;)

実は最近ハマってしまった漫画があり、毎晩夜中まで読んでしまうんです。

その漫画の内容が少しオカルトちっくなので、ひと段落つけて寝ようとしても、怖くて眠れなくて寝不足に・・・。

えぇ、アホです( ;∀;)

実際こういう経験をすると実感します。やっぱり睡眠って大切ですね! 

睡眠不足になった次の日はそれだけで頭ばかりか身体まで重くなってしまいます。

会社でも頭がボーっとして欠伸ばかり。社長にも目を付けられるし良い事なしです。トホホ

この睡眠不足、続くと一体どうなっちゃうんだろうって怖くなりました。

わたしは睡眠不足になりがちなので、この状況が長期的に続くと、何か重大な病気になるのではないかと思い、調べてみました。

今回はこの睡眠不足と病気の関係についてお話しいたします。

睡眠不足症候群

みなさんは睡眠不足症候群という病名を知っているでしょうか?

近年、仕事の忙しさにより日々睡眠が不足してしまう人が多くいます。この慢性的な睡眠不足により、この睡眠不足症候群というのは引き起こされます。

主な症状としては日中の眠気、集中力の低下、意欲の減退等が見られます。日中よくイライラしてしまうのもこの症候群の症状の一つです。

この睡眠不足は仕事を抱えている社会人だけでなく、なんと子どもから学生にも睡眠不足の魔の手が忍び寄っています。

その原因となっているものが強い光”なんです。

人間の身体は過去の記憶や自然と調和する力を持っています。昔から日が昇るころに起き、日が沈むと寝ていた私たちの身体には、睡眠の一つのサインとして「光」を記憶しています。

よって睡眠前にもかかわらずゲームや携帯電話などの強い光をみていると身体は「寝るタイミングではない」と判断し、入眠しづらくしてしまいます。

この睡眠不足がたたり睡眠不足症候群になり、授業中ウトウトしてしまう子どもや学生が増えています。

私は今は漫画が原因で寝不足に陥ってますが、スマホに買い替えたばかりの頃は毎晩寝る前にスマホをいじって、これまた寝不足が続いてました。

今はスマホ普及率も高くなってきてますから危険ですよね。

人間に必要な睡眠時間

よく人間には7~8時間の睡眠が必要だと言われていますが、実は1日に必要な睡眠時間は各個人によって違いがあります。

「4時間ぐらい寝れればもうスッキリするよ!」という人が周囲にいたりしませんか?

こういった短時間睡眠で十分な人も現に存在するんです。ではこういった人が日中ウトウトしているかというと、私たちより元気でぴんぴんしていたりします。

こういう人たちをショートスリーパーというのですがこの方たちは短時間睡眠で満足するので睡眠不足になりにくく、また睡眠不足症候群にはなりにくいと言われています。

しかし、この逆の人たち、通称ロングスリーパーも存在するのです。

例えば10時間寝ないとスッキリしないというような人はその例です。こういう人たちの場合は、早く寝て10時間の睡眠を確保しなければならないので、睡眠不足になりやすいと言えます。

学生や社会人でも睡眠時間を10時間も確保するのは至難の業ですもんね。

このように必要な睡眠時間が各個人によって違うので、自分に合った睡眠時間を見つけ、調整することが大切であると言えます。

ちなみに私はロングスリーパーな気がしています。

8時間は眠らないと体調が悪くなるような気がします。ショートスリーパーの人が羨ましいです。

睡眠不足と病気

睡眠不足はやはりさまざまな病気になりやすいというデータが研究によって明らかにされています。

以下に簡単にまとめたものを挙げてみます。

  • 免疫力の低下 ⇒ 風邪をひきやすくなる
  • がん
  • 頭痛、腰痛、胸痛
  • 肥満、熱、咳込み
  • めまい、肩こり、しびれ
  • 視力低下、突発性難聴
  • 高血糖、高血圧、高コレステロール血症
  • 糖尿病、高血圧症、高脂血症
  • うつ病、自律神経失調症
  • 肺炎、肝炎、胆のう炎

これは一例ですが、これだけでも様々な病気に関連していることがわかると思います。その中でもやはり免疫力の低下と自律神経への影響が大きく、風邪やがん、精神症状を引き起こすことは珍しくないようです。

私は睡眠不足が続くと何だか胸の辺りが痛くなります。頭も締め付けられるように痛くなるし、こんな状態が続くと本当に死に関わると思っています。思ってるのに漫画が止められない私はアフォです(TдT)

まとめ

今回は睡眠不足と病気の関係についてお話しいたしました。 

こうやって見てみるとやはり睡眠不足って怖いですね(*_*;

うちの夫はいつでもどこでも一瞬で眠れるのび太君なので見習いたいと思います。

今日は漫画を読むのはお休みして少し早めに布団に入ろうっと。

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