酵素ダイエットのやり方、副作用、リバウンドについて知りたい!!

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酵素ダイエットって知ってますか?

やり方はとっても簡単なのに、体重を落とせて痩せやすい体質を維持できる、今とっても人気のダイエット法なんですよ♪

こちらの記事では酵素ダイエットのやり方や副作用、リバウンドしないために心がけたい事を分かりやすく紹介していますので、これから酵素ダイエットを始めたい!って人はぜひ参考にしてくださいね(*´∀`*)

酵素とは?どうして身体に必要なの?

酵素が身体に良いって言うのはもう随分知られていると思いますがここでおさらい。

酵素とは、簡単に言うと私たちの体内で常に作られているタンパク質から成る分子です。

酵素は私たちが生きていくうえで必要不可欠なもので、消化吸収を助けてくれたり、お肌の新陳代謝を高めたり、体内に取り込んだ栄養をエネルギーに変えたりする働きをします。

普段の食事からも酵素は摂取できるのですが、残念な事に生野菜にしか含まれていないんです。

私たちが一番苦手ですよね、生野菜って。(少なくとも私はそう)

「野菜なら味噌汁で摂ってるし~~。」なんて思ってましたが、加熱した野菜だと酵素はなくなってしまうんです(;Д;)

酵素がなくなると消化吸収・排泄が滞るので便秘がちになり、身体の新陳代謝も鈍る。悪いことばかりになりますよね。

なので積極的に酵素を取り入れることは、健康と美容にとても大切なことなんです。

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットのやり方はとっても簡単ですよ♪

一日の内たった一食を酵素ドリンクに置き換えるだけなんです。

朝食を酵素ドリンクに置き換えるのが一番おススメで、その理由は、朝は消化機能が活発ではないことから、食べたものを消化する際に内臓に負担がかかるからだそうです。

ちなみにタレントで漫画家の浜田ブリトニーさんは、朝食だけをベジライフ酵素液という酵素ドリンクに置き換えたところ、なんと二ヵ月半で10kgものダイエットに成功したんです!

酵素ドリンクはどのメーカーのでも大差ないと思いますが、大体4000円から10000円だそうで、自分のお財布と相談して選びましょうね。

ちなみに我が家はずっと酵素ドリンクを愛飲したいので、添加物を一切使っていない優光泉酵素を選びました。

添加物は内臓に蓄積されて本当怖いですからね(´;ω;`)

私も朝食だけ酵素ドリンクにしたんですが、小さなコップ一杯でも微かに満腹感があるんです!

味も思ったより美味しいので酵素ドリンクを毎朝飲むのが楽しみになってます。

ちなみにオレンジジュースや炭酸水で割ったりしても美味しいですよ。

昼食と夕食はあまり気にせずに好きな物を食べてますが、そんな簡単なやり方でも確実に痩せている実感があります。

まだ酵素ダイエットを始めてたった一週間ですが、0.5kg痩せました!(人´∀`)

このままの調子であまり無理せずに続けていったら、独身時代の体重に戻れる日も遠くないはず!(`・ω・´)

酵素ダイエットの副作用って?

そんな美味しい酵素ダイエットですが、副作用的なものはないのか気になりますよね。

どうやら、好転反応と呼ばれるものがあるらしいんです。

体内の毒素を排出し、身体を良い状態にしようとする働きを好転反応と呼ぶそうですが、一時的にむくみ・倦怠感・下痢・眠気・頭痛などの症状が起きる人もいるようです。

でもこの好転反応はむしろ身体が良くなるサインなので、この症状が出始めるのはむしろ喜ばしい事だそう。

そして好転反応はしばらくすると落ち着くそうです。

一日二食を酵素ドリンクに置き換えるとか、プチ断食(1~3日程酵素ドリンク飲みで過ごす)をした場合は好転反応が出る場合が多いそうですので、朝食だけ酵素ドリンクに置き換える程度では気にする必要はなさそうですよ♪

酵素ダイエットはリバウンドしないの?

まずはじめに申しあげましょう。

「リバウンドしないダイエットなんて存在しない!!!」

身体は急激な変化に順応するようにプログラムされていて、これがリバウンドの原理となっているんです。

例えばダイエットをしようと、急激に食べる量を減らします。

すると、身体はその状態に順応しようと、少ない栄養素を体内に蓄えて、基礎代謝量を減らしてその栄養分で足りるように調節するんです。

で、目標体重になったのでダイエットを終了して普段の食事量に戻すと・・・せっかく少ない栄養分で身体が順応していたのに、過剰な栄養が入ってきて、完全にキャパオーバーになってしまうのです。

で、消費しきれなくなったカロリーが脂肪として蓄えられてしまうんですね。

ダイエット前よりも代謝量は減っているので太りやすくなっているところに以前と同じ食事量だと、どれだけ恐ろしい事になるのかは簡単に想像できますよね(; ・`ω・´)

だから私は短期間でのダイエットは絶対にしない方が良いと思うんです。

もしやむを得なく短期間ダイエットをする場合は、少しずつ食べる量を減らし、ダイエットが終わってもゆっくりと時間をかけて少しずつ食べる量を戻していくしかないです。

そして基礎代謝量を減らさないための工夫としてやはり軽い運動を続けておく方が良いですね。

毎日20分のウォーキングなど、軽めの運動で良いと思います。

継続が力なり。無理せず続けられるものが良いですね。

まぁ私がおススメしている朝食のみ酵素ドリンクに置き換える方法なら、それほどの急激な変化はないので基本的にはあまりリバウンドの心配はいらないかと思いますが、慎重にいくなら下記の方法がベスト☆ 

・酵素ダイエットを始める際はまずは週1~2日程度、朝食を酵素ドリンクに置き換えてみる。

・徐々に朝食を酵素ドリンクに置き換える頻度を増やす。(1ヵ月程かけて移行するのがベスト)

・目標体重に達して酵素ダイエットを終わりにする際もまずは週1日から普通の朝食にしてみる。

・徐々に普通の朝食にする頻度を増やす。(1ヵ月程かけて戻すのがベスト)

こんな感じならまずリバウンドの心配はないかと思いますよ。

本当は1ヵ月に1kg以下のペースでダイエットをするのが理想だそうです。

無茶は禁物って事ですね(´∀`;) 

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