バイキングに月一で行く私が健康的に元を取る食べ方のコツを伝授!

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我が家は皆バイキングが大好き。

月に1~2回は色んなバイキングに出掛けています(*´ω`*)

あまり行き過ぎるのは健康に良くないとは思うのですが、どうしても止められなくって・・・。

でも、バイキングに行く回数が増えるにつれて、健康的で元を取る食べ方というのが分かってきました。

『好きこそものの上手なれ』ってやつですね(´∀`*)

バイキングに行く前の心得

我が家がバイキングに出掛ける時間帯って、休日の午後2時位が多いんです。

その時間を狙うのにはちゃんとした理由があるんです。

そう、そのせこい理由とは・・・

昼食と夕食をバイキングで済ませる為なんです!!

二食分を一度の食事代で賄うんですね~。

はい、元取れ指数アップ~(´∀`*)ノせこい

で、朝食は10時頃に軽く食べておきます。

本当軽く。味噌汁だけとか、雑炊とか。軽い感じの物で済ませます。

お腹を空かせておけば沢山食べれるって思って前日~当日に絶食しちゃう人がいるんですが、実はこれあかんやつなんですよ。

胃って収縮するので空腹状態が続くと縮んでしまうんです。

そうなるといざバイキングで沢山食べようとしても、胃のキャパが少なくなってるから思ったより入らないんですよ。

おお勿体ない・・・。

それに何か軽く食べておくことで胃が活性化するんです。

なので、絶対にバイキングに出掛ける前は、絶食なんてしないで軽く何か胃袋に入れておきましょうね♪

あ!そうそう、楽ちんな服装で行くこともお忘れなく。

一度ベルトを締めるタイプのズボンを履いて行ったら、途中でお腹がきつくなってしまい気持ち悪くなった経験があります。

なるべくウエストがゴムの物が良いですよ。

そしてピタっとしたトップスも禁物。

食べてる内にお腹がポコっと出てくるんですが、結構傍目に見ても分かってしまうものなんですよ( >д<)

「あの人あんなにお腹膨れるまで食べてるよ。がっついてんねw」と思われたら嫌ですもんね!(゚Д゚;)

バイキングで食べる順番

今からお話しする『食べる順番』ですが、これはバイキングだけじゃなくて普段の食事の際も覚えておくと、健康やダイエットに大いに役立ちますよ(`・ω・´)ゞ

①初めはスープやサラダを食べるべし!

血糖値を急激に上げない為に最初はサラダ類やスープがおススメ。

但し食物繊維の多いゴボウやサツマイモ、キャベツなどはお腹が膨れてしまうので避けましょう。

私は玉ねぎスライス、アスパラ、カリフラワーなどの高値野菜を選んでます。

せこいって言わないで~~(/ω\)

ミネストローネなども具沢山で良いですね。

そして初めにこういった物を食べる事で胃に程よく膜を張れるので、この後に食べる物の油分や糖質の吸収が緩やかになるんですよ!

②お次は惣菜。原価の高そうな物を選ぶべし!

エビフライやカニクリームコロッケ、ローストビーフやステーキなど、原価の高そうな物をチョイス。

家で食べ慣れてる物は敢えて避けるようにしてます。

フライドポテトも原価がめちゃ安なのでスルーしてます。

まぁとにかく肉、魚介類をチョイスしてますね。

そのお店で出ている高そうな物を選ぶようにしましょうね。

せこいって言わないで~~(/ω\)

③最後は主食系。でもカレーライスは避けるべし!

出来ればさっぱりとしたお寿司やちらし寿司、お蕎麦がベスト。

パスタならナポリタン系じゃなくてタラコスパゲティとかクリーム系がおススメ。(原価的に)

カレーライスはやばいですよ。ほんの少しのつもりが結構な量になって他が食べれなくなるってパターンが多いんです。

あれは間違いなくお店側の罠ですね(; ・`ω・´)

間違っても主食系から食べたらダメですよ!

血糖値が上がるし満腹感もあるし、バイキングでは最後の最後にしましょうね。

水分補給はこうするべし!

バイキングではドリンクも含まれる事が多いんですが、基本的に普通の水かお茶がベストですね。

ぐびぐび飲まずに、喉を湿らせる程度が良いですよ。

あと、後半お腹が膨れてきて苦しくなったら炭酸系を少し飲むと胃の動きが活発になってスッキリするのでおススメです♪

食後は温かい飲み物で口の中をさっぱりさせましょうね。

出来れば脂肪を溶かすウーロン茶やプーアール茶がおススメ。

私はいつもウーロン茶⇒緑茶で締めてます。え、どうでも良いって?(; ・`ω・´)

時間が勝負!

満腹中枢が働き始めるのは食べ始めてから15分~30分と言われてます。

休みながら食べているとすぐに満腹を感じてしまうので良く噛みつつもきびきびと食べましょうね。

最後にもう一皿は絶対タブー!

バイキングを良い思い出として終わらせるためには腹八分目がベストなんです。

「あぁ、最後にあれも食べておけば良かったかな~。」位が良いんです。

そうして名残惜しさを残すことで、いつまでも良い思い出として残るんですよ(*´Д`*)

最後の一皿を無理して食べてお腹いっぱいになり過ぎると「うぷ。気持ち悪いよ~。バイキングなんて二度と行きたくない~。」と嫌な思い出になってしまうんです(´;ω;`)

まぁバイキングで腹八分目ってかなり高度な技なので、腹九分目位ならセーフかなと思いますけどね(*´Д`*)

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