便秘改善に寒天が効果アリ!

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便秘改善に寒天が効果アリ!

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欧米人に比べて腸が長いとされる日本人には、便秘の悩みを抱える人が多いです。

便秘に特化したクリニックも多数存在しますし、雑誌や情報番組の特集で、ダイエットと同じくらい、頻繁に取り上げられているのが「便秘」です。

それだけ人々の関心は高く、とても身近な問題です。

便が思うように出ないと辛いですね。

たかが便秘、されど便秘・・、便秘は、時には「腸閉塞」などの重大な疾病を引き起こす原因にもなります。

便秘の原因と対策 

便秘の主な原因は、運動不足、水分不足、食物繊維不足、だと言われています。

便秘解消には、適度な運動や水分補給、食物繊維を多く含む食材の摂取が大切です。

特に「食生活の改善」は、便秘解消に大きな効果があると言われています。

食物繊維は、腸内で水分や老廃物を吸収し、理想的な便を作り上げてくれる働きをします。

食物繊維を多く含む食材を摂取することで、便秘の症状は劇的に改善されます。

ちなみに、この「食物繊維」を多く含む食材として知られているものに、「海藻類」があります。

海藻類はミネラルなどの成分も多く含み、体に非常に良い食材であることが分かっています。

便秘改善に効く!!驚くべき寒天の効能!

便秘解消に効くとされる食材の一つに、「寒天」があります。

「寒天」の原料は食物繊維が豊富とされる「海藻」です。

寒天全体の約8割が「食物繊維」でできていると言われます。

寒天には、アガロースやアガペクチンという食物繊維の他に、マグネシウムやカルシウムなども多く含まれています。

寒天の主な成分は、「不溶性食物繊維」であり、消化酵素で分解されず大腸に届きます。

そして大腸で水分を吸収して便の量を増やし、その保水力によって便を柔らかくします。

さらに老廃物なども取り込んで排出してくれるので、まさに便秘に効く食材と言えるのです。

寒天は比較的食べやすい食物ですし、カロリーはゼロなので、ダイエットを気にしている人にもお勧めです。寒天ゼリーやところてんなど、毎日継続的に食べるのには向いている食材です。

最近では国産ケール100%の青汁寒天という、青汁、オリゴ糖、寒天と贅沢に摂れるゼリーも出ていて人気を集めています。

 

寒天の食べ過ぎは逆に便秘になる!?

寒天を食べると確かに便秘に効くのですが、実は食べ過ぎると、かえって便秘になると言われています。

寒天は体内で水分や老廃物を吸収してくれますが、寒天を多量摂取すると、必要以上の水分を吸収してしまい、せっかく寒天によって柔らかくなった便を、再び固くしてしまうのです。

難しいですね(^_^;)

でも毎日普通の量だったら大丈夫ですのであまり敏感にならないで良いと思います。

よく身体に良い物と言われたらそればっかり食べる人っているんですが、そういった摂り方をすると良くないってだけです。

何事もほどほどが良いって事ですね。

食べすぎに注意しながら、上手に寒天を食べて、便秘を解消したいものですね☆

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