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夏バテの原因って!?症状・対策方法は!?

公開日: : 最終更新日:2014/07/19 健康・美容, 生活

夏バテの原因って!?症状・対策方法は!?

 

とうとうやってきましたね。暑い季節!!!夏生まれの私ですが、夏は本当に憂鬱です><

何と言っても、

 

寝苦しい!

蚊がいる!

クーラー苦手!

UVケアめんどくさい!

汗かきたくない〜!

 

と、色々厄介な季節であります。この時期は本当に毎日ゾンビのように過ごしてます〜〜〜。

 

特に暑さによる睡眠不足。これは深刻ですよね。

暑さだけではなく、うとうとした時に聞こえてくる「ぷ~ん」ってやぶ蚊の声!

本当に奴らは安眠の的です(`皿´)

 

睡眠不足って本当色んな事に影響与えますからね。ちゃんと寝ないと抵抗力が弱まったり、夏バテになりやすくなります;;

 

夏バテはとても軽い体調不良のように思えますが、実はとっても怖いんです>< 

 

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夏バテの原因

夏バテの原因は、大きく分けて三つあります。

水分不足・・・暑さで身体中から汗が出ますが、この汗の元になる水分をこまめに取らないと、体内にこもった熱を上手に放出出来なくなり、体に不調をきたします。

 

自律神経の乱れ・・・戸外の暑い場所からクーラーの効いた涼しい部屋に入った時などに、人間の体はすぐには気温の変化に対応出来ません。自律神経が何とか調節しようと頑張ってくれますが、こういった事を何度か繰り返すと自律神経が疲れてしまいます。そうすると体の不調をきたします。

 

胃腸の働きの低下・・・体内の温度が高くなると、胃腸の血の巡りが悪くなります。体内の塩分も汗とともに流れ出るため、胃酸も少なくなり、胃腸の働きが弱くなります。自律神経の乱れも重なり、体に疲れが出ます。

 

夏バテの主な症状

知ってるつもりの夏バテの症状。実は結構色々あります。 

代表的なものとしては、 

 

食欲減退

消化不良

疲れやすくなる

体重が減る

 

などが挙げられますね。

不眠などにもなりがちです。

 

よく眠らず、よく食べれず、そうすると抵抗力が落ちますね。

そうするとウイルスにかかりやすくなり、風邪をひいてしまうんですね。

 

一口に夏バテと言っても甘く見ないことが肝心です。

 

特に女性は冷え性の人が多いから、クーラーなどで冷えすぎると自律神経の働きがうまくいかず、手足の冷えにとどまらずに膝の痛みや足のしびれまで起こります。さらに女性ホルモンにまで影響を及ぼすと、生理不順や月経異常などが起こる場合があるようです。

人によって、生理がひと月に2回来たり、そういう事もあるようです。 

あんなめんどくさいのがひと月に2回もなんて、絶対ごめんですよね><

 

 

夏バテにならないようにする!

夏バテにならないように、日頃から気をつけましょう。

 

クーラーの効きすぎた部屋に長時間いない。

疲労回復の為によく眠る。

水分をこまめに補給する。

ミネラルも上手に摂る。塩を少し入れた麦茶が良いらしいです

夏野菜などは身体を冷やす働きがあるので取り入れる。(詳しくは後述)

 

などなど、普段の生活で上記のことに気をつけていれば、夏バテをある程度防げるんじゃないでしょうか。

 

 

身体を冷やしてくれる食べ物 

夏に旬を迎える夏野菜なんかは、身体を中から冷やしてくれるらしいです。

 

キュウリ
なす
トマト
ピーマン
かぼちゃ
にら
とうもろこし
ズッキーニ
おくら

 

などが挙げられます。 

ビタミンCビタミンEカロチンなども豊富なので夏バテに効果的だそうです^^ 

 

でもまぁ結局のところ、よく寝てよく食べる!これが一番ですよ! 

 

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