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お正月太りと生理前のダブルパンチを痩せるチャンスに変える方法!!

 

お正月ってどうしてもおせち料理やお雑煮など、太りやすいものを沢山食べてしまいますよね。
それにお正月休みで食べる時間もあるからついつい食べ過ぎてしまい、結果お正月太りしてしまう。

 

しかも女性だと生理前の太りやすい時期にお正月休みが重なり、お正月太りと生理前で太ってしまうダブルパンチを喰らうなんて事も珍しくありません。
女性って本当に太るって事に対して敏感だから苦労しているんですよ~(´;ω;`)

 

でも生理前とお正月太りが重なっても全然大丈夫!!逆に生理をうまく利用してお正月太りまで解消出来ちゃうんです♪

 

今回は、お正月太りと生理前のダブルパンチについて、

 

  • 生理前だと太るのはどうして!?
  • 生理をうまく利用してどうしてお正月太りを解消できるの?
  • 正月太り解消の為に生理後にやるべき事って!?

 

の内容に沿ってお話ししたいと思います(`・ω・´)ゞ

 

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生理前だと太るのはどうして!?

そもそもどうして女性は生理前だと太る傾向にあるんでしょうか?
それは、生理になる10日ほど前から生理が始まるまでの間、女性の体では『プロゲステロン』という女性ホルモンが分泌されるんですが、このホルモンの働きで血糖値が不安定な状態になり、強い空腹感や食欲がいつもよりも増したり、脂肪を蓄えようとして太りやすくなってしまうんです。

 

そしてこの女性ホルモンは妊娠に備える体作りの為に、いつも以上に栄養を溜め込もうとするんだそうです。よく「生理があるってのは妊娠出来る体って証」だと昔おばあちゃんに言われたんだけど、こういう事だったんですね~(*´ω`*)

 

生理をうまく利用してどうしてお正月太りを解消できるの?

生理前だと太りやすくなるメカニズムは前述した通りなのですが、そうなるとお正月太りと生理前が重なるとかなり体重が増えちゃうんじゃないかって心配になりますが、実はそこまで気にしないでも大丈夫なんです。

 

それは、お正月太りでも生理前で太ってしまったとしても、生理後のタイミングを上手に利用すれば解消することが出来るからなんです!!(`・ω・´)

 

どういう事かと言うと、ズバリ!!タイミングダイエットです!

 

女性の身体は一ヶ月を通して太りやすい時期と痩せやすい時期があるんです。生理周期により個人差はありますが、

 

  • 生理前およそ10日間ほどが太りやすい時期
  • 生理後の10日間が痩せやすい時期

 

と言われています。
生理後の10日間の内でも生理が終わって7日間程は特に痩せやすい時期になります。それは『エストロゲン』という男性ホルモンが分泌されて、このホルモンのおかげで脂肪が燃えやすくなっているからなんです。

 

正月太りしてしまった人でも、生理後の痩せやすい時期を狙ってダイエットすると、少しの努力で大きな効果を得られるんです(*´∀`*)

 

正月太り解消の為に生理後にやるべき事って!?

では一体なにをどのようにしたら良いんでしょう!?

 

生理が終わったら毎日体重を量る

まず生理が終わったら体重を毎日量るようにしましょう。

体重が少なくなっている日は朝と晩に炭水化物を抜く

体重が少なくなっている日の朝ご飯と晩ご飯では炭水化物を抜きましょう。炭水化物とは白米やパン、麺類などです。
たとえば朝ごはんに味噌汁とヨーグルトだけ。お昼ご飯は普通に食べて、夜ご飯に煮物・味噌汁・サラダだけにする。こんな感じですね。

炭水化物を減らすと体内の脂肪が燃えやすくなる

こうして炭水化物を減らすことで体内に蓄えられた脂肪をエネルギーとして燃やすことになり体重が減りやすくなります。

タイミングダイエットはたったこれだけでOK

生理後の体重が少ないタイミングで朝ご飯と晩ご飯の炭水化物を抜く。たったこれだけです。これがタイミングダイエットと呼ばれる方法なんです。やばい、あまりの簡単さに書いてて驚いてます(゚Д゚;)

 

注意点

炭水化物を減らした時の食事では他のおかずはバランスを考えて多めに食べるようにしましょう。そうする事でより一層体内の新陳代謝が活性化されて脂肪燃焼が促されます。空腹をこらえて頑張るダイエットはナンセンスだしリバウンドの元だから絶対おすすめしませんよ!

 

あとは適度な有酸素運動をプラスすれば完璧です。私は日ごろから手軽に出来るウォーキングをおススメしています。通勤・通学の時に一駅分歩くとか、お昼休みに少し早歩きで散歩するとか、自分で出来る範囲でOKですので、ぜひぜひ生理後のタイミングから始めてみてはいかがでしょう♪

 

寒い時期に室内でウォーキングする方法についてはこちらの記事で書いてますので読んでみてくださいね(*´∀`*)
(参考記事:お正月太り解消に!家でぬくぬく運動しちゃおう!!

 

まとめ

今回お話しした事を簡単にまとめると、

 

  • 生理になる10日ほど前から生理が始まるまでの間はホルモンの影響で太りやすくなる
  • 生理後の10日間の内でも生理が終わって7日間程は特に痩せやすい時期
  • 生理後の痩せやすい時期を狙ってダイエットすると、少しの努力で大きな効果を得られる
  • 生理後のタイミングを上手に利用すればお正月太りも解消することが出来る
  • 生理後の体重が少なくなっている日は朝と晩に炭水化物を抜くと体内の脂肪が燃えやすくなる
  • お昼ご飯の時はバランスを考えた食事内容にして多めに食べる
  • 適度な有酸素運動をプラスすれば完璧

 

って事でした!

生理後のタイミングダイエットはお正月太りだけじゃなくって普段のダイエットとしても使える方法ですのでぜひ試してみてはいかがでしょう(*´∀`*)

 

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