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お正月太りだけじゃない!ウォーキングは体に嬉しい効果がいっぱい!

お正月太りを手っ取り早く解消するなら、やっぱりウォーキングが最強です!

 

お正月太りに限らず、ダイエット全般や健康維持の強い味方として手軽にできて継続できるウォーキングはお医者さんも勧めている有酸素運動です(*´∀`*)

 

今回は、ウォーキングが効果的な理由、ウォーキングの素晴らしさについて、

 

  • お正月休みは正月太りしても良いじゃないか!!
  • ウォーキングは手軽に始められてお正月太り以外にも効果的!!
  • ウォーキングで解消できるのはお正月太りだけじゃない!!
  • ウォーキングの注意点

 

の見出しに沿ってお話ししたいと思います(`・ω・´)ゞ

 

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お正月休みは正月太りしても良いじゃないか!!

お正月はお家でゴロゴロ。食べる量も無意識に増えてしまい、どうしてもお正月太りしてしまうって人が多いと思います。(もちろん私も^^)
お外は寒いのでコタツでぬくぬくしたいですよね。分かります。

 

でもこのままの生活を続けるとお正月太りどころか健康にまで害を及ぼす危険があります。でも皆分かっているんですよ。「この生活もお正月休みの間だけだから」と、許容しているんですよね。

 

そう。お正月休みの間はもう好きにしましょう。お正月太りしても仕方ない!!平日は頑張ってるんだから休みの日位はダラダラしちゃいましょう!問題は日常に戻ってからどう改善していくかですもんね。

 

お正月太りを解消する方法は沢山ありますが、これだけはして欲しいというのはやっぱりウォーキングです(`・ω・´)

 

ウォーキングは手軽に始められてお正月太り以外にも効果的!!

お正月太りを早く解消したい場合、まずは手軽に出来るウォーキングから始めてみましょう!
ウォーキングなら必要な道具やウェアーなど一切必要ないし日常のすきま時間に取り入れる事が出来るのでお金もかからないしハードルが低いです。何かスポーツを始めようとなると、やっぱり普段着で平日にやるって言うのは難しいですからね。

 

それにウォーキングは体にかかる負担が少ないので体力に自信のない方やご高齢の方でも気軽に始められるのでとってもオススメなんです!

 

ウォーキングで解消できるのはお正月太りだけじゃない!!

お正月太りしてしまった背景には、食べ過ぎや運動不足、塩分過多などの原因がありますよね。そして何と言ってもお正月休みのような長期のお休みだと体内時計が狂ってしまって生活のリズムが乱れていると思うんです。

 

でも、これらは全てウォーキングによって解消出来るんです!

 

しかもウォーキングは、他にも色々と嬉しい効果をもたらしてくれるんです。

 

ではお正月太り解消、その他にも嬉しい効果のあるウォーキング。どんな効果があるのか具体的に説明していきましょう。

 

肥満を防止してくれる

ウォーキングは脂肪を燃焼してくれるだけでなく、基礎代謝が活発になるので太りにくい体質になります。

 

ストレス解消に効果的

ストレスは自律神経の乱れが大きく関係するのですが、ウォーキングをする事で血液の巡りが良くなり自律神経が整うのでストレスの解消に効果的です。更に綺麗な景色を見ながらのウォーキングは手軽に気分をリフレッシュさせてくれます。

 

心肺機能の向上

ウォーキングする事で呼吸が荒くなりますよね?そして心拍数が上がる為、心臓や肺の機能の向上に繋がるんです。

 

筋力アップ

年齢と共に衰える筋肉ですが、適度なウォーキングによって筋肉に心地よい刺激を与え、筋力がアップします。

 

動脈硬化を防ぐ

ウォーキングにより血液の巡りが良くなるので動脈硬化や脳卒中などのリスクを減らしてくれます。

 

脳を活性化してくれる

ウォーキングは有酸素運動なので脳に酸素を送り込む為、脳の働きが活性化されます。社員に運動を義務付けた会社では、運動の後の能率が向上したというデータがあるそうです。

 

空腹を抑えてくれる

有酸素運動であるウォーキングをすると脂肪が燃焼し、一時的に血糖値が上昇し、空腹が抑えられます。なので食事の前にウォーキングをすると食べる量を減らす事が出来ます。

 

美容・むくみに効果的

ウォーキングで汗を流すことでデトックス効果が得られます。体内の老廃物が排出されるので肌も綺麗になりむくみも改善されます。

 

 

いかがですか?ウォーキングは体にとって良いことづくめですよね!

ちなみにこちらの記事では「寒い外に出てわざわざ運動なんかしたくないよ!」って人の為に、お家でぬくぬく運動する方法について書いていますので読んでみてくださいね♪

 

ウォーキングの注意点

そんな嬉しい事いっぱいのウォーキングですが、注意点もあるんです。

 

  • 食後すぐのウォーキングは、胃に血液が集中しているので避ける。
  • 寝る直前のウォーキングは交感神経の働きを活性化させてしまい寝つきが悪くなるので避ける。
  • 真夏は熱中症対策に早朝にウォーキングを済ませるよう心がける。
  • 週5日間、一度に20分以上のウォーキングが好ましい。
    ※ただし最近のデータでは歩き始めてからすぐに脂肪が燃焼するので歩くのは小まめに分けても良いとする意見もあります。

 

このように少しの注意点はありますが、正月太り解消と体質改善できるウォーキングは誰でも気軽に出来るので、とってもおススメですよ(*´∀`*)

 

まとめ

今回お話しした事を簡単にまとめると、

 

  • お正月くらいはダラダラしても良い!普段頑張っている自分を甘やかしてあげよう
  • お正月休みが終わったらまずウォーキングする事を考えてみて
  • ウォーキングは準備もお金も必要なくって体への負担も少ないオススメの有酸素運動
  • ウォーキングには「肥満防止」「体内時計を正常に戻す」「ストレス解消」「心肺機能、筋力アップ」「動脈硬化を防ぐ」「脳を活性化」「空腹を抑える」「美容・むくみに良い」など、嬉しいことがいっぱい

 

って事でした!

お正月はしっかりダラダラして、普段の生活に戻ったらウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょう~(*´∀`*)

 

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