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生活している中でのちょっとした疑問や不安。詳しく知りたいから調べちゃいました!

お正月太りで増えた体重が戻らない大きな原因はこれだ!!

 

お正月って解放的な気分になりますよね。
そして時間もたっぷりあるからつい食べ過ぎてお正月太りしてしまう人も多いかと思います。

 

かくいう私も毎年お正月太りしてます(;´∀`)

 

でも普段の生活に戻ると徐々にお正月太りも解消されているんですが、最近では体重が戻らなかったり戻りづらい傾向にあります。これは一体どうしてなの!?

 

今回は

 

  • お正月ってどうして太っちゃうの?
  • お正月太りで増えた体重が戻らない大きな原因はこれだ!!
  • 増えた体重は基本的には戻るもの
  • 体重が戻らない場合試してみて欲しいこと

 

について調べてみたことをご紹介したいと思います(`・ω・´)ゞ

 

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お正月ってどうして太っちゃうの?

お正月太りの原因は色々ありますが、多いのは

  • 食事時間が不規則だったりダラダラ食べ続けてしまう
  • 時間があるのでつい食べ過ぎてしまう
  • お酒やお餅といった高カロリーの物を摂取
  • 塩分の高いおせち料理でむくんでしまう
  • 体を動かさない

こんなところですよね?

 

あとはお正月が冬ってのもポイントだったりしますね。なんといっても冬場は寒いので脂肪を蓄えて熱を発する事で寒さに耐えれるように体が“冬仕様”になっているので余計に太りやすい時期なんです(´;ω;`)

 

でも原因がハッキリしていればそれらを解消すればお正月太りで増えた体重が戻らないって事もないはずなんです。なのにお正月太りで増えた体重が戻らないのは何が原因なんでしょう?

 

お正月太りで増えた体重が戻らない大きな原因はこれだ!!

実はお正月太りで増えた体重が戻らないって人は大体がある程度年齢がいった人のようです。私も今アラフォーですが、30代半ば位から体重が戻りづらくなってきた気がします。

 

人は年を取るごとに体の代謝の働きが落ちてきます。今までと同じ物、同じ量を食べても代謝の働きが落ちていると太ってしまうんです。食べた物のカロリーを消費する力が減ってしまうんですね。

 

そう。お正月太りで増えた体重が戻らないのは新陳代謝が落ちたことが大きな原因となっているんです!!

 

若い頃は何を食べても太りにくかったのに・・・。しかも食欲自体は若い頃からあまり変わってないのに、こんなのあんまりですよぉぉぉ・・・(´;ω;`)

 

でも中には「私はまだ若いから新陳代謝は活発なはず!なのにお正月太りが戻らないのは何で!?」って人もいるかもしれません。

 

そういった場合は、お正月休みの間に増えた食事量で慣れてしまっていて、減らしたつもりでも以前(お正月休み前)の食事量より増えてしまっていることが考えられます。

 

しばらくの間は物足りなく感じるかも知れませんが、以前の食事量に戻すようにやや少なめに感じる程度でやめておいた方が良さそうです。

 

増えた体重は基本的には戻るもの

お正月太りで体重が増えてしまう原因を先ほど挙げましたが、その中にあった

  • 塩分の高いおせち料理でむくんでしまう

これですが、実はお正月太りの原因のかなりな割合を占めているようです。

 

おせち料理って長持ちさせる為に塩を沢山使っているんですが、色んな種類があるのでついつい少しずつ食べているつもりでトータルにするとかなりな量を食べちゃってるんですよね。そうするとやっぱり喉が渇くのでお水を沢山飲みますよね。その水分でむくんでしまって体重が増えてしまうってわけなんです。

 

つまり単なる“むくみ”って事ですね。だから本来は通常の食生活に戻れば自然とお正月太りで増えた体重も戻るはずなんです。

 

体重が戻らない場合試してみて欲しいこと

そうは言っても体重を何とか早く戻したい!って思うのが乙女心なんですよね。アラフォーだけど

 

なので正月太りで増えた体重が戻らない場合に試してみて欲しい事をいくつかご紹介しちゃいます♪

 

適度な運動

一番大事なのはやはり適度な運動ですが、ウォーキングが一番手軽で良いと思います。20分ほどで脂肪が燃焼し始めるので毎日の日課にしてみては?ちなみに私は会社勤めをしておりますが、お昼休みに20分会社の近所をウォーキングしてます。日中に太陽の光を浴びる事で寝つきも良くなるのでオススメです♪

 

腹八分目に抑える

これは昔から言われている事ですが、実際なかなか難しいですね(´;ω;`)ついついお腹一杯になるまで食べちゃうし、そもそもどの位で八分目なのか判定が出来ない・・・。まぁいつもご飯をお茶碗1杯大盛りで食べている人は1/3位減らしてみるとか、少しずつ少ない量にしていって慣らしていけば良いかなと思います。

 

玄米にしてみる

玄米は白米より噛み応えがあるので満腹感を得やすいです。それと体を温めてくれる効果もあるのでお正月太りで増えた体重が戻らない場合、しばらく玄米にしてみてはどうでしょう?白米に玄米を混ぜるのもOKですよ♪

 

冷たい物は控える

むくみを解消するには温かい食べ物・飲み物が効果的です。飲み物も冷たいジュースやビールをお休みして、デトックス効果があるハーブティーにしてみてはいかがでしょう?

 

まとめ

今回お話しした事を簡単にまとめると

 

  • お正月太りで増えた体重が戻らないのは新陳代謝が落ちたことが大きな原因となっている
  • お正月休みの間に食事量が増えてしまってそれが普通になっている
  • おせち料理は塩分が多い為に水を沢山飲むのでむくんでしまっている
  • 体重が戻らない場合には「適度な運動を心掛ける」「腹八分目に押さえる」「玄米にしてみる」「冷たい物は控える」を試してみよう

 

ってことでした!

 

私も年齢に見合った食事量を心掛けないといけないのかなぁと少し悲しいですが、お正月が終わったら気を引き締めて頑張ろうと思います~(*´∀`*)

 

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